Новина про те, що «22-річна дівчина, яка працювала понаднормово та не спала допізна, раптово померла» стала популярною на основних онлайн-платформах Китаю та знову привернула увагу та серця всіх. У 22 роки вона була в молодості, але її життя зруйнувала робота. Почуття смутку та жалю. На тлі сучасної стрімкої епохи багато людей працюють понаднормово та не спають допізна, не лише ця 22-річна дівчина, а ціна овердрафту для тіла – це овердрафт «здоров’я», тому в останні роки Новини про раптову смерть були частими, щоразу. Це змушувало незліченних «офісних працівників» нервувати.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), відповідно до звіту про перший глобальний аналіз перевтоми, у 2016 році 398,000 347,000 людей померли від інсульту та 4.9 80 людей померли від хвороб серця через перевтому. На нього припадає XNUMX% від загальної кількості померлих. Судячи з цих даних, перевтома, понаднормова робота та засиджування допізна дуже небезпечні для життя. За словами професора Сюй Вея, експерта з кардіологічного відділення Nanjing Drum Tower Hospital, на основі аналізу випадків раптової смерті, отриманих лікарнею, зроблено висновок, що майже XNUMX% раптових смертей викликані серцевими захворюваннями. На важливій посаді їм не тільки доводиться виконувати важку роботу протягом тривалого часу, але й робочий тиск є відносно високим, і більшість людей мають досвід надмірної втоми перед раптовою смертю.
Коли значення фізичної втоми досягає верхньої межі, які прояви? 1. Неможливо підняти настрій 2. Почуття запаморочення 3. Болі в тілі 4. Починаєш хворіти тощо. Якщо у тебе з’являються ці симптоми, ти повинен звернути на них увагу. Ми також можемо приділяти кілька щоденних годин, щоб боротися з втомою та декомпресією, а також захистити своє здоров’я від усіх дрібниць навколо нас!
1. Снідай вчасно
Дослідження показали, що люди, які снідають вчасно, як фізично, так і розумово, краще тих, хто не снідає. Сніданок може не тільки поповнити достатню кількість енергії, поліпшити стан, але й допомогти людям знизити рівень стресу.
2. Пийте достатньо води
Тіло людини на 70% складається з води. Якщо нашому тілу тривалий час не вистачає води, кров стає густою, і поживні речовини в організмі не будуть легко транспортуватися до різних органів, і тіло людини відповідно відчуватиме втому. Тому рекомендується пити багато води та добре зволожуватися.
3. Працюючи по черзі сидіти і стояти
Використання стоячий стіл дає змогу чергувати сидячи й стоячи, правильне стояння може знизити рівень цукру в крові, зменшити ризик серцевих захворювань, зменшити біль у спині, допомогти покращити настрій та рівень енергії та навіть підвищити продуктивність, серед багатьох інших переваг. Отже стіл з електричним регулюванням висоти дуже варто купувати.
4. Посилити фізичні вправи
Людський мозок, як і тіло, буде страждати від втоми, яка спричинить втому мозку, тим самим детонуючи втому тіла. Вправи можуть прискорити метаболізм і зміцнити організм, щоб протистояти різним хворобам.